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ハンドマッサージは、特別な秘術に基づいているのではなく、解剖学に基づいています。重要なのは、親指の下の手のひら、中手骨の間、指の関節、そして手首の4つの部位です。この4つの部位を知っていれば、ポイントカードなど必要ありません。
親指の付け根
親指の付け根にある肉厚な部分は、手の中で最も大きな筋肉です。あらゆる握る動作に関与しており、マウスを頻繁に使う人や工具を扱う人では、ほぼ例外なくこの筋肉が発達しています。
マッサージは、反対側の親指を手首の端から親指の付け根に向かって円を描くように動かして行います。片手につき約1分で十分です。鈍い感覚ではなく鋭い感覚になった場合は、圧力が強すぎます。
中手骨間の空間
手のひらの長骨の間には小さな筋肉があり、指を広げたり閉じたりする働きをしています。指を広げると、手の甲でこれらの筋肉を感じることができます。
ここでは、親指を使って手首から指の関節にかけての骨と骨の間の溝をマッサージします。この部分はセルフマッサージで忘れられがちですが、長時間タイピングを続けた影響が最も顕著に現れる部分でもあります。
指の関節
指は一本ずつ丁寧に扱います。指の付け根から指先まで優しく撫で、その後、反対側の手の指2本でそれぞれの関節をそっと転がします。引っ張ったり、無理に音を立てたりしないでください。
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関節の結節状の肥厚部には、特定の圧力をかけるべきではありません。これらは骨の増殖であり、硬化した筋肉ではありません。この記事では、変形性関節症の場合に特にこれが重要な理由を説明しています。 変形性関節症用ハンディマッサージャー.
手首と前腕への移行部
指を動かす腱は手首を通っており、指の筋肉は前腕に位置しています。手だけをマッサージしても、根本的な原因は解決されません。
したがって、前腕全体、つまり内側の屈筋側と外側の伸筋側を、それぞれ肘から手首までマッサージします。タイピング時に不快感を感じる場合、この手の動きが最も効果を発揮します。
省略された領域
手首の内側、人差し指の付け根付近には、正中神経が通る狭い管があります。そこに強い圧力を加えると、指先まで痺れが広がることがあります。これは治療が効果的であることを示すものではなく、神経が刺激されている証拠ですので、避けるべきです。
夜間に指のしびれやピリピリ感を感じる人は、その部位への接触を完全に避け、原因を特定するために医師の診察を受けるべきです。このような場合、機器を使った自己治療は適切ではありません。
注文と期間
最も大きな部分から始めて、小さな部分へと進めていくのが理にかなっています。まず前腕、次に手のひら、指の間、そして最後に指です。片手につき5～8分で十分です。それ以上になると、組織は刺激にほとんど反応しなくなります。
1台のデバイスで同じシーケンスを再現したい人は、以下の異なるタイプを見つけることができます。 マッサージどの苦情にどの薬が適しているかによって制限されます。 デバイスファインダー 。
親指と人差し指の間の点
親指と人差し指の間の皮膚のひだは、手全体の中で最もよく知られた部位であり、伝統的な中国医学では独自の名称が付けられています。解剖学的には、そこに小さな筋肉があり、親指を人差し指の方へ引き寄せ、あらゆる物をつかむ動作に関与しています。
ほとんどの人にとって、この指は圧力に非常に敏感ですが、それには単純な理由があります。それは、常に使われていて、伸ばされることがないからです。マッサージするには、もう一方の手の親指と人差し指の間のしわをつかみ、優しく揉みほぐします。
見落とされがちな点として、多くの妊娠に関する説明書にはこの点がしばしば記載されていません。危険性を示す決定的な証拠はありませんが、疑問が解消されるまでは注意が必要であり、不安な場合は医師に相談すべきです。
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NAIPO編集チームより ハンブルク出身のマッサージと製品の専門家
Alsterwell GmbHは、10年以上にわたりマッサージ技術を専門としており、自社工房と試用可能なショールームを所有する、製品エキスパート、サービス技術者、そしてマッサージ愛好家の集団です。
NAIPO共同創設者、デビッド・エバーストによるレビュー
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