マッサージ機器に適した製品とサービス
デスクワーク8時間で首が痛い。肩も凝っているし、また休憩時間も逃してしまった。職場にマッサージ器があれば、シフトの合間に筋肉をほぐせるのに。問題は、どれを選べばいいかだ。
デスクが緊張している理由
座っていると、体は何時間もほぼ同じ姿勢を保ちます。頭は画面の方に傾き、肩は丸まります。首と肩は動かずに常に働き続けています。筋肉はこれを好みません。筋肉はこわばり、血流は減少し、夕方には全身が硬直したように感じます。体を動かすのが最善の解決策です。しかし、日常生活では休憩がおろそかになりがちで、予定が重なり、散歩に行こうという意図は単なる意図のまま終わってしまいます。そこでマッサージ機器の出番です。マッサージ機器は、緊張の根本原因に直接働きかけ、リラックス効果をもたらします。
4人の候補者を比較した
デスクトップ用途に適したデバイスは4種類あります。それぞれに明確な強みと弱みがあります。NAIPOではこれら4種類すべてを取り扱っており、各カテゴリの概要をご覧いただけます。 マッサージ.
首マッサージャー：ちょっとした休憩に
ネックマッサージャーは、首と肩に襟のように装着します。回転する指圧マッサージヘッドが筋肉を揉みほぐし、多くの場合、温熱機能も付いています。1回の使用時間は10～15分なので、コーヒーブレイクに最適です。オフィスでよくある悩みである首の凝りに対する最も直接的な解決策と言えるでしょう。ただし、腕で本体を固定する必要があるため、タイピング中は不便です。[リンク/ウェブサイトアドレス]で各種製品をご覧いただけます。 ネックマッサージャー.
マッサージクッション：オフィスチェアで使用可能
オフィスチェアの背もたれにマッサージクッションを吊り下げます。回転するマッサージヘッドが、座ったまま背中と腰部をマッサージします。利点は、少なくとも軽い作業であれば、仕事を続けられることです。連続使用ではなく、15分程度の短いセッションをお勧めします。主に腰の緊張に悩む方に最適です。クッションの位置が低すぎるため、首には部分的にしか適していません。
ミニマッサージガン：引き出し用
ミニマッサージガンは、コンピューターのマウスより少し大きい程度の大きさで、机の引き出しにすっぽり収まります。特定の部位にピンポイントで使用できます。アタッチメントを肩、前腕、または太ももに当て、数分間振動させるだけで、凝り固まった部分をほぐすことができます。休憩時間や仕事終わりに使用するのが最適です。音や動きが他の参加者の邪魔になるため、ビデオ会議中は使用しないでください。
マッサージ機器に適した製品とサービス
フットマッサージャー：ホームオフィスのデスクの下
デスクの下に置けるフットマッサージャーは、座っている間に足の裏をマッサージしてくれます。オープンオフィスでは靴を脱がなければならないため、あまり実用的ではありません。しかし、在宅勤務の場合は問題ありません。特に夕方に足が疲れたり重くなったりする人にとっては、全く邪魔にならないマッサージを提供してくれます。[リンク/ウェブサイトアドレス]でモデルをご覧いただけます。 足マッサージ器.
デスクワークでうまくいかないこと
マッサージ機器はBGMではありません。一日中つけっぱなしにすると、筋肉をほぐすどころか過剰に刺激してしまいます。短時間の使用と休憩を交互に行うことをお勧めします。そして何よりも重要なのは、マッサージは運動の代わりにはならないということです。立ち上がって数歩歩き、肩を回しましょう。それが背中にとって最高の休息方法です。マッサージ機器はこの習慣を補完するものであり、置き換えるものではありません。さらに、痛みが続く場合やひどい場合は、まず医師に相談してからマッサージ機器を使用してください。
こうやって決めるんだ
適切なデバイスを見つけるには、次の3つの質問が役立ちます。1つ目：緊張している場所はどこですか？首と肩にはネックマッサージャー、腰には枕、ツボにはマッサージガン、疲れた足にはフットマッサージャーが適しています。2つ目：オフィスはどのような環境ですか？オープンプランのオフィスでは、椅子の背もたれに取り付けるクッションのような、静かで目立たないソリューションが理想的です。ホームオフィスでは自由に選択でき、フットマッサージャーは優れた選択肢です。3つ目：いつマッサージしたいですか？定期的に休憩を取る場合は、ネックマッサージャーまたはマッサージガンが適しています。外出中にリラックスしたい場合は、枕が最適です。そして、誰にとっても：デバイスの使用と定期的な立ち上がりを組み合わせるのが最適な方法です。
よくある質問
マッサージ器は毎日使っても大丈夫ですか？
健康な筋肉であれば、1日10～15分程度の短時間の使用であれば、通常は問題ありません。体の声に耳を傾けてください。もしどこかに違和感を感じたら、1日休んでください。不快感が続く場合は、医師に相談して原因を特定してください。
オープンオフィスに適したデバイスはどれですか？
椅子の背もたれに取り付けるマッサージクッションは、最も目立たない選択肢です。背中に装着して静かに作動します。首用マッサージャーも休憩時間には効果的です。マッサージガンやフットマッサージャーは、ホームオフィスに最適です。
マッサージ機器は背中の運動の代わりになるだろうか？
いいえ。マッサージ器は緊張した筋肉をほぐすのに役立ちますが、筋力をつける効果はありません。運動やバランス運動が基本です。マッサージ器はあくまで補助的なものです。
マッサージ機器に適した製品とサービス
NAIPO編集チームより ハンブルク出身のマッサージと製品の専門家
Alsterwell GmbHは、10年以上にわたりマッサージ技術を専門としており、自社工房と試用可能なショールームを所有する、製品エキスパート、サービス技術者、そしてマッサージ愛好家の集団です。
NAIPO共同創設者、デビッド・エバーストによるレビュー
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