マッサージガン関連製品およびサービス
1回の塗布時間を短くすれば、毎日塗布することも可能です。目安としては、1箇所につき15～30秒、1つの筋肉群につき1～2分、1日合計で10～15分です。よくある問題は、塗布頻度ではなく、1箇所への塗布時間です。その値と理由については、以下に記載します。
詳細な時刻
- 1ポイントあたり： 15秒から30秒。その後は、たとえ楽に感じても歩き続けてください。
- 筋肉群ごと： 筋肉に沿って、1～2分かけて動かします。
- セッションごと： 合計で10分から15分程度。
- 1日あたり： 1回または2回のセッションを、数時間間隔で実施する。
比較のために：エリアスプレーヤーの場合、圧力が分散されるため、制限値は高くなります。参照 首マッサージャーはどのくらいの時間使用できますか？.
短い方が長いより優れている理由
マッサージガンは、狭い範囲にパルス状の振動を与えることで効果を発揮します。30秒間は刺激的に感じられる振動も、3分後には不快感へと変わります。組織は腫れや軽度の出血といった反応を示し、これが多くの人が最初の数回の使用後に報告するあざの原因となります。
さらに、その効果は治療期間に依存しない。再生に関する研究は、長期間の治療ではなく、短期間の反復治療に焦点を当てていた。その背景については、記事中で説明されている。 マッサージガンの本当の働きとは.
適切な時
- スポーツの前に： 各筋肉群につき30秒から60秒、低強度。疲労感を与えることなく体を温めます。
- スポーツの後： 2時間以内に、中程度のレベルが全域に及ぶ。
- 筋肉痛には： 可能性はあるが、効果は弱い。筋肉は既に炎症を起こしている。
- 夕方: かなり低いレベルです。タッピング刺激は、鎮静効果ではなく、刺激効果をもたらします。
それがやりすぎだったとどうやってわかるか
- あざ。同じ場所に長く留まりすぎたことの最も分かりやすい兆候。
- トレーニングをしていないにもかかわらず、翌日に筋肉痛がした。
- 筋肉が柔らかくなるどころか、むしろ硬く感じる。
- 患部のしびれが数分以上続く。
その後2日間の休憩を取り、その後はより低いレベルで、より短い時間で再開してください。一般的に処理されない事項については、記事に記載されています。 マッサージガンは危険ですか？.
最も一般的なユーザーエラー
しっかりと押してください。この機器は圧力ではなく周波数によって作動します。強く押しすぎると組織にかかる力が大きくなり、同時にモーターの回転速度が低下します。正しい使い方は、機器を筋肉に沿って動かし、機器自体の重みで作用させることです。
マッサージガン関連製品およびサービス
詳しい手順はこちらをご覧ください。 マッサージガンの正しい使い方.
通常使用向け
毎日同じ場所を作業する人は、体の異なる部位を交互に作業するべきです。同じ部位に繰り返し緊張が生じるのは、通常、姿勢や負担が原因であり、それを治療できる機器はありません。
選択肢は マッサージガン、 含んでいる NAIPOマッサージガン地上設備 ネックマッサージャー40人以上が試用できる。 場所.
要するに
- 毎日行うことも可能だが、短時間で済む。1ポイントあたり15～30秒、1日あたり10～15分程度。
- 最もよくある誇張は、ある場所に滞在する頻度ではなく、滞在時間の長さに関するものだ。
- あざができるのは、長時間放置しすぎている最も分かりやすい兆候だ。
- 押すのではなく誘導する。この装置は周波数によって動作する。
- 同じ場所に繰り返し緊張が生じる原因は、どんな機器でも治療できないものです。
マッサージガン関連製品およびサービス
NAIPO編集チームより ハンブルク出身のマッサージと製品の専門家
Alsterwell GmbHは、10年以上にわたりマッサージ技術を専門としており、自社工房と試用可能なショールームを所有する、製品エキスパート、サービス技術者、そしてマッサージ愛好家の集団です。
NAIPO共同創設者、デビッド・エバーストによるレビュー
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