首マッサージ器関連製品およびサービス
ほとんどの人にとって、毎日のセッションは可能であり、効果的です。ただし、各セッションは短時間にとどめる必要があります。1日に1～2回、10分間のセッションを行うのが一般的です。量よりも頻度が重要です。筋肉の緊張に関しては、強度よりも規則性がはるかに効果的です。その理由は次のとおりです。
なぜデイリーの方がロングより優れているのか
筋肉が緊張している状態は、怪我をしているわけではありません。常に緊張状態にある状態です。この緊張は、姿勢、寒さ、または疲労などが原因で、数日かけて蓄積されます。長時間のマッサージを一度行うと一時的に緩和されますが、その後は日常生活に戻ります。
したがって、実際的な比較をすると、週7日間毎日10分間画面を見る方が、日曜日に70分間見るよりも画面の負担軽減に効果的です。同じ原理は大型デバイスにも当てはまります（下記参照）。 マッサージチェアの使用が許可されている頻度.
実績のあるリズム
- 第一週: 2日に1回、5～10分間、弱めの設定で行ってください。首は慣れない施術にまだ慣れていないためです。
- その後: 1日10分、できれば毎日同じ時間に。
- 急性緊張の場合： 1日2回、朝と夕方に、少なくとも2時間の間隔を空けて服用してください。
- スポーツの後： 直後よりも翌日のほうが可能性が高い。
セッションごとの上限は以下のとおりです。 首マッサージャーはどのくらいの時間使用できますか？.
休憩の方が良い場合
- 翌日は首の筋肉痛になります。その場合は1日休み、翌日はよりゆっくりとしたペースで再開してください。
- 1時間経ってもまだ赤みが残っている。
- 使用後に頭痛が複数回発生する。
- 以前にはなかった新たな苦情。
休憩を取ることは後退ではありません。緊張状態にあるとき、体はトレーニング中ではなく、トレーニングとトレーニングの間に働きます。
朝または夕方
どちらにも目的があり、想像以上に違いがあります。朝は、体をほぐすことで一日をよりしなやかにスタートでき、緊張の高まりも緩やかになります。夜は、よりリラックス効果が高く、特に温かさを感じながら、ゆったりとくつろぐのに適しています。
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1日に1回しか時間が取れない場合は、夕方に行ってください。そうすれば首の緊張がほぐれ、効果が1時間で消えてしまうこともありません。
効果が出ているかどうかを知る方法
使用直後の感覚だけで判断しないでください。ほとんどの場合、使用直後は心地よいものです。より重要な兆候は他に2つあります。朝の首の柔軟性が向上していること、そして以前よりも日中の遅い時間に緊張を感じるようになることです。
2～3週間毎日使用しても何も変化がない場合は、原因は別のところにあります。多くの場合、画面の高さが原因です。詳しくは[リンク/参考文献]をご覧ください。 テキストネック対策用ネックマッサージャー.
やりすぎはあり得るのだろうか？
はい、しかし恐れているほど簡単ではありません。よくあるやりすぎは、頻度が多すぎるのではなく、強度が高すぎる場合です。最高設定で、毎日フルタイムで使用するなどです。これが筋肉の炎症や褥瘡の原因となります。
最も簡単な保護策は、ほとんどすべての機器に搭載されている自動電源オフ機能です。これを2回連続で無効にするような人は、よく考え直すべきです。
選択肢は ネックマッサージャー例えば、 温熱機能付き指圧式ネックマッサージャー40人以上が試用できる。 場所.
要するに
- 通常は、1日1～2回、10分間のセッションを行うのが一般的です。
- 緊張を和らげるには、強度よりも規則性の方が効果的である。
- 最初の1週間は隔日、その後は毎日。
- 筋肉痛、持続的な発赤、または繰り返す頭痛を感じた場合は、休憩を取ってください。
- 2～3週間経っても何も変化がない場合は、原因は別のところにある。
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NAIPO編集チームより ハンブルク出身のマッサージと製品の専門家
Alsterwell GmbHは、10年以上にわたりマッサージ技術を専門としており、自社工房と試用可能なショールームを所有する、製品エキスパート、サービス技術者、そしてマッサージ愛好家の集団です。
NAIPO共同創設者、デビッド・エバーストによるレビュー
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