全身マッサージ：手順、所要時間、費用、効果

全身マッサージは、背中、首、肩、腕、脚、足、そして通常は臀部と腹部など、体の主要な部位すべてを一度に施術します。施術時間は通常60分から90分で、ドイツで個人で施術を受ける場合、料金は60ユーロから150ユーロ程度です。ここでは、実際にどのような施術が行われるのか、マッサージの種類、注意すべき点、そして全身マッサージが適さないケースについて解説します。

全身マッサージとは具体的にどのようなものですか？

全身マッサージとは、痛みのある部位だけでなく、全身を一定の順序で一度に施術することを意味します。この用語は施術方法ではなく、施術範囲を表しています。クラシックマッサージ、アロママッサージ、タイマッサージ、ロミロミマッサージはすべて全身マッサージですが、施術方法、圧力、服装には大きな違いがあります。

全身マッサージの内容は、以下の3点に要約できます。

• 主要な部位すべてにわたる継続的なプロセスであり、通常は脚から上、または背中から始まります。
• このプロセスに必要な時間、実際には60分以上。
• 一つのことに囚われすぎず、時間を均等に配分する。

スタジオの料金表でこの用語を見かけたら、必ず確認するべきです。お尻とお腹の施術が含まれるスタジオもあれば、含まれないスタジオもあり、60分間の施術では、その違いがペースに顕著な差を生みます。

これは部分マッサージと何が違うのですか？

違いはマッサージする部位だけではありません。30分間の背中マッサージは、通常、何らかの原因で圧迫されている特定の部位に焦点を当てます。一方、全身マッサージは、特定の部位に時間をかけることなく、全身を一定の順序でマッサージしていきます。その目的は、個々の緊張をほぐすことよりも、マッサージ後の全体的な心地よさを追求することにあります。

これには実際的な意味合いがあります。痛みの箇所を正確に特定できる場合は、部分的なマッサージの方が多くの場合良い選択肢となります。全身がこわばっていて、痛みの正確な場所を特定できない場合は、全身マッサージを受ける価値があります。

どの地域が治療されるか

通常の範囲は、スタジオによって若干異なります。

• 骨盤から首までの背中部分で、通常は最も長い部分です。
• 首と肩
• 腕と手
• 脚（前脚と後脚）、それに足
• 多くのスタジオでは、臀部はリクエストに応じてのみ撮影されます。
• 腹部と胸部、多くの場合、明示的な同意がある場合のみ

性器周辺と乳房は施術対象外です。施術対象外の部位はすべてタオルで覆います。この点については、別の記事で詳しく解説しています。 全身をマッサージするマッサージとは？.

マッサージされないもの

これは初診前に最もよく聞かれる質問ですが、ドイツでは明確な答えがあります。デリケートゾーンと女性の胸部は施術対象外です。これは個々のサロンの方針ではなく、業界全体の基準です。

また、以下の項目は除外されるか、明示的な同意を得た後にのみ処理されます。

• 胃は、多くの人が不快に感じるため、問題視されることが多い。
• 多くの家では、お尻はリクエストがあった場合のみ。
• 内腿には、股間から離れた部分に、広範囲に均一に塗布します。
• 喉頭より上の首の前部。

会議の途中であっても、いつでも特定の地域を除外するよう要求できます。これは標準的な手続きであり、コメントの対象とはなりません。この件については、以下の2つの記事で詳しく解説しています。 全身マッサージでマッサージされない部分はどこ？ と 乳房をマッサージするかどうか.

形状を比較すると

全身マッサージは総称であり、特定のテクニックを指すものではありません。最もよく見かける4つのテクニックは以下のとおりです。

• クラシック、またはスウェーデン風とも呼ばれる。 肌にオイルを使用する5つの基本テクニック。ドイツにおける標準的な方法。
• アロマオイル。 技術的には同じマッサージだが、より穏やかな雰囲気で、エッセンシャルオイルを使って行う。
• タイ語。 服を着たまま、オイルを使わずに、持続的な圧迫とストレッチを行う。全く異なる手順だ。 伝統的なタイ式マッサージ.
• ロミロミ。 ハワイアンスタイルで、前腕を使って広い範囲を長く流れるようなストロークで覆う。

すべての種は並べて展示されています マッサージの種類の概要.

期間と価格

60分が一般的なマッサージ時間で、全身をマッサージするには十分です。90分あれば、特に背中など、各部位に十分な時間をかけることができます。1時間未満だと全身をマッサージする時間が足りず、実質的には部分的なマッサージになってしまいます。

60分間の料金は通常60ユーロから110ユーロ、90分間は90ユーロから150ユーロです。料金は大都市では高めで、ホテルのスパではさらに高くなります。家庭用機器との比較を含めた詳細な内訳は以下のとおりです。 マッサージの料金はいくらですか.

事前に知っておくべきこと

施術直前は食事をしないでください。施術開始時に、不快感のある箇所や避けたい箇所を伝えてください。これはごく普通のことですので、誰も尋ねません。施術後は何か飲み物を飲んで、施術直後に予定を入れないようにしてください。受付から回復期間までの具体的な手順は、こちらに記載されています。 全身マッサージの仕組み何を着るか、何を脱ぐか： マッサージ中に脱ぐべきもの.

着るものと脱ぐもの

オイルを使った本格的な全身マッサージでは、下着姿になります。下着は着たままです。これは標準的な手順であり、誰もそれ以外のことを期待していません。着替えは施術室で行います。セラピストは事前にノックします。

施術台では、施術を受けていない部分はすべてタオルやシーツで覆われます。次に施術を受ける部分だけが露出され、その後再び覆われます。特別なものは何も持参する必要はありません。スタジオでタオルをご用意しています。

タイ式マッサージは異なります。タイ式マッサージでは服を着たまま施術を受けられ、通常はゆったりとした綿素材の衣服が提供されます。詳細はこちらをご覧ください。 マッサージ中に脱ぐべきもの.

適さない場合

妊娠中の方、血栓症または血栓症の疑いのある方、急性炎症、発熱、最近の怪我や手術、骨粗鬆症の方、または血液凝固抑制剤を服用中の方は、事前に医師にご相談ください。これは形式的なものではなく、これらの場合、身体の反応が異なるためです。

そのうちのどれが家に帰るのか

マッサージチェアは、10分で広範囲をマッサージできます。背中のローラーがレールに沿って動き、腕、脚、肩はエアチャンバーでマッサージされます。ただし、特定の部位をピンポイントでマッサージしたり、伸ばしたりすることはできません。しかし、予約不要で午後10時から利用可能です。

正直な比較：デバイスは手によるマッサージに取って代わるものではなく、手によるマッサージを補完し、より手軽にマッサージを受けられるようにするものです。定期的にマッサージを受けたい方は、両方を併用するのが最善でしょう。モデル一覧は… マッサージチェアとマッサージアームチェア40歳以上で試験を受けることができます 場所 無料です。

マッサージ後

施術は最後の仕上げで終わりではありません。日常に戻る前に、少しリラックスする時間を取りましょう。多くのスタジオには、水やお茶が用意されたリラクゼーションエリアがあります。その日は普段より少し多めに水分を摂り、激しい運動は控えてください。

必ずと言っていいほど出てくる実用的な質問が2つあります。「そこでシャワーを浴びてもいいですか？」と「チップはいくら渡すのが適切ですか？」です。どちらの質問にも専用の記事があります。 マッサージ後、シャワーを浴びるまでどれくらい待つべきか と チップはいくら払うべきか.

要するに

• 全身マッサージは、主要な部位すべてを一定の順序で施術するもので、通常60分から90分かかります。
• デリケートゾーンと胸部は露出させず、施術していない部分はタオルで覆う。
• 個人で支払う場合、料金は通常、期間と場所によって60ユーロから150ユーロの範囲です。
• 筋肉の緊張が明確に確認できる場合は、部分的なマッサージの方が適切な場合が多い。
• 妊娠、血栓症、急性炎症、最近の怪我については、事前に医師の診察を受ける必要があります。

よくある質問

全身マッサージとはどういう意味ですか？

これは、単一の部位だけでなく、主要な身体部位すべてを1回のセッションで順次治療することを意味します。この用語は治療範囲を表すものであり、施術方法を表すものではありません。

全身マッサージでは、どの部分がマッサージされますか？

背中、首と肩、腕と手、脚と足。スタジオによっては臀部と腹部も対象となります。性器周辺と胸部は対象外です。

全身マッサージにはどれくらい時間がかかりますか？

一般的なマッサージの所要時間は60分から90分です。1時間未満では全身マッサージとしては短すぎます。その場合、実質的には部分的なマッサージになってしまいます。

全身マッサージの料金はいくらですか？

個人のお客様は通常、60分で60ユーロから110ユーロ、90分で90ユーロから150ユーロをお支払いいただきます。大都市やホテルのスパでは料金が高くなります。詳細は…をご覧ください。 費用に対する自己負担額.

全身マッサージを受ける際は、どのような服装をすれば良いですか？

伝統的なオイルマッサージでは、下着のみを着用し、タオルで体を覆います。一方、タイ式マッサージでは、服を着たままマッサージを受けます。

全身マッサージと部分マッサージ、どちらが良いですか？

特定の部位を指差せる場合は、部分的なマッサージの方が効果的な場合が多いです。全身が凝っていると感じる場合は、全身マッサージを受ける価値があります。

全身マッサージはどのくらいの頻度で行うのが良いですか？

多くの人にとって、月に一度のリラックスで十分です。しかし、慢性的な緊張を抱えている場合は、より頻繁なスケジュールが一般的です。これについては、推奨事項／ガイドラインがあります。 自分の貢献.

全身マッサージを受ける前に、どのような準備をすればよいですか?

持ち物はそれほど多くありません。直前に大量の食事を摂らず、数分早めに到着して事前のカウンセリングを受けてください。マッサージに関して重要なこと、例えば敏感な部位や好みの強さなどがあれば、必ず伝えてください。

マッサージの後、体のあらゆる部分が痛むことがあるのはなぜですか？

翌日に軽い引っ張られるような感覚があるのは正常で、筋肉痛に似ています。それが2日以上続く場合や、鋭い痛みがある場合は、圧力が強すぎた可能性があります。詳細はこちらをご覧ください。 マッサージ後の痛み.