スウェーデン式マッサージ：5つの基本テクニック

ドイツでは、「マッサージ」を予約すると、メニューに「クラシックマッサージ」や単に「背中マッサージ」と書いてあっても、ほぼ間違いなくスウェディッシュマッサージを受けることになります。これは、西洋のマッサージ技術のほぼすべてが発展した基本形であり、基本的に5つのストロークで構成されています。この記事では、これらのストロークの効果、施術の流れ、そしてマッサージを受けたことがない人にとってなぜこれが最適な入門方法なのかを解説します。

ショートバージョン/TLDR

スウェーデン式マッサージ（ドイツ語圏では「クラシックマッサージ」とも呼ばれる）は、スウェーデン人のペル・ヘンリック・リングが考案したもので、エフルラージュ（撫でる）、ペトリサージュ（揉む）、フリクション（こする）、タポトマン（軽くたたく）、バイブレーションの5つの基本テクニックを用います。施術はマッサージテーブルの上でオイルを使用し、クライアントはシーツの下に裸で横になります。圧力は中程度で、いつでも調整可能です。施術時間は30分から90分で、ドイツでは約45ユーロから100ユーロです。最も汎用性の高いマッサージであり、初めての方にも最適です。ただし、急性炎症、発熱、血栓症、最近の怪我、または施術部位に開いた傷がある方には適していません。

スウェーデン式マッサージの起源

このシステムは、スウェーデンのフェンシングの達人で体操教師でもあったペル・ヘンリック・リング（1776年～1839年）にちなんで名付けられました。彼は運動理論と手技を一つの体系に統合しました。このシステムは、オランダ人のヨハン・ゲオルク・メツガーによって普及・発展され、現在教えられている形になりました。メツガーは、このシステムにおけるグリップにフランス語の名称を与え、その名称は今日でも使われています。

この用語をめぐる混乱は、英語圏の国々では次のように呼ばれています。 スウェーデンのマッサージ主にドイツで クラシックマッサージ医療の文脈において 古典的なマッサージ療法同じ意味です。

5つの基本的なグリップ

構造は常に同じです。 静かに始まり、徐々に激しくなり、静かに消えていく優れたマッサージは、各部位の施術の最初と最後に軽擦法を用います。マッサージがいきなり力強い揉みほぐしから始まると、ウォーミングアップの段階が欠けてしまい、不快感や効果の低下につながります。

治療の進め方

1. 簡単な予備的議論。 症状、既往症、服用薬、希望する治療部位。たった5分で治療効果を大幅に向上させることができます。
2. 動く。 裸か下着姿でシーツの下に横になります。施術する部位だけが露出されます。
3. 仰向けまたはうつ伏せの姿勢 重点を置く内容によって異なります。背中のマッサージは、患者がうつ伏せになった状態から始まります。
4. 油で温める。 地域全体で大規模な欠航が発生しています。
5. 主要部分。 揉みほぐしたり、擦ったりしながら、特に凝っている部分には時間をかける。
6. ディプロマ。 手足に撫でる、しばしば振動を伴う。
7. 休憩時間。 数分間横になってから、ゆっくりと起き上がってください。

一般的な施術パッケージには、背中と首（30分）、背中、首、脚（45分）、または全身（60～90分）があります。全身施術で具体的にどのような施術が行われるかについては、[関連するセクション/文書を参照]に詳しく記載されています。 全身マッサージはどのように行われるのですか？ と 全身マッサージでマッサージされない部分はどこですか？.

それはどんな感じですか？

心地よく感じる程度で、痛みはありません。スウェーデン式マッサージの圧力は中程度で、常に調整されます。これは、意図的に限界まで圧力をかけるタイ式マッサージやディープティシューマッサージとは異なります。

緊張した部位に特有の圧迫痛が生じ、緊張が解けるとすぐに消失するのは正常です。しかし、鋭い痛みや放散痛は正常ではなく、直ちに医師に報告する必要があります。

最初の治療で最も重要な一文： 「もう少し強く」または「もう少し優しくしてください」。 優秀なセラピストは自ら質問を投げかけますが、アドバイスはできません。何が正常で何が異常かは、後から明確にされます。 マッサージ後の痛み.

それがもたらすもの

• 緊張。 揉みほぐしたり擦ったりすることで、硬くなった筋肉の安静時の緊張が和らぐ。これが体幹への効果である。
• 血液循環。 心臓に向かって撫でることで、静脈還流が促進されます。
• 敏捷性。 筋肉がリラックスすると、可動域が広がる。
• ストレスと睡眠。 リズミカルなタッチは副交感神経系を活性化させ、多くの人が翌晩の睡眠の質が向上します。
• そのRückenschmerz。 非特異的な腰痛に対しては、他の手技療法と同等の短期的な効果を示す研究結果がある。
• 筋肉痛と筋肉の回復。 スポーツ後のサプリメントとして広く使用されています。 マッサージは筋肉痛に効果がありますか？.

マッサージでできないこと：構造的な問題を修復すること。椎間板ヘルニア、変形性関節症、炎症性疾患などは、医師の診察を受ける必要があります。マッサージは補助的な治療法となり得ますが、診断に代わるものではありません。

スウェーデン式、タイ式、指圧式、またはディープティシューマッサージ

さらに詳しく説明すると： ディープティシューマッサージとは何ですか？, 通常のマッサージとタイ式マッサージの違い, 中国式マッサージと推拿すべてのフォームの概要は以下に記載されています。 マッサージの種類の概要.

期間、費用、頻度

• 背中と首のマッサージ、30分： 35～50ユーロ
• 部分的な身体描写、45分： 50～70ユーロ
• 全身マッサージ、60分： 60～90ユーロ
• 全身マッサージ、90分： 90～130ユーロ

重要な違いが1つあります。 医師の処方による古典的マッサージ療法 この治療は医療行為とみなされ、医学的に必要と判断された場合は、自己負担額を差し引いた上で、公的医療保険の対象となります。これは、スタジオで行われるウェルネスマッサージとは異なります。ウェルネスマッサージは医師の処方に基づき、理学療法施設で行われ、治療時間も通常より短くなります。包括的な価格比較は、 マッサージの料金はいくらですか？.

施術頻度について：急性筋緊張の場合は、週1回の間隔で2～4回の施術。維持療法の場合は、月1回の施術。詳細は…をご覧ください。 重度の筋肉の緊張がある場合、どのくらいの頻度でマッサージを受けるべきですか？.

彼女が選択肢にない場合

• 急性炎症、発熱、感染症
• 血栓症または血栓症の疑い
• 新鮮な怪我、打撲、骨折
• 治療部位の開放創、湿疹、日焼け、感染性皮膚疾患
• 急性椎間板ヘルニア
• 治療部位に顕著な静脈瘤が見られる場合 — 参照 静脈瘤があってもマッサージをしても大丈夫ですか？
• 血液凝固障害や血液凝固抑制剤の使用に関しては、より穏やかな方法が必要である。
• がんと妊娠 ― 医師との相談と適切な技術を用いた上で

Fazit

スウェーデン式マッサージは、他のすべてのマッサージの基準となる基本形です。5つのストローク、明確な構成、調整可能な圧力、そしてマッサージテーブルにオイルを使用するという特徴があります。そのため、初めての方、慢性的な緊張を抱えている方、そして予期せぬ事態を避けたい方にとって最適な選択肢と言えるでしょう。

もっと強い刺激を求める方はディープティシューマッサージを、より柔軟なマッサージを求める方はタイマッサージを、より穏やかなマッサージを好む方は指圧やアーユルヴェーダを試してみてください。しかし、これはあくまでも出発点です。

HäufiggestellteFragen（FAQ）

スウェーデン式マッサージとは何ですか？

スウェーデン式マッサージは、撫でる、揉む、こする、叩く、振動させるという5つの基本動作からなる、西洋の伝統的なマッサージ技法です。マッサージ台の上でオイルを使用し、中程度の圧力で継続的に調整しながら施術します。ドイツ語圏では、一般的に「クラシックマッサージ」と呼ばれています。

スウェーデン式マッサージとクラシックマッサージの違いは何ですか？

違いはありません。「スウェディッシュマッサージ」は国際的に使われている名称で、「クラシカルマッサージ」はドイツ語圏でよく使われる名称です。どちらも同じ5つの基本的な手技を用いた同じテクニックを指します。

伝統的なマッサージとはどのようなものですか？

簡単なカウンセリングの後、施術台にシーツをかけて横になります。施術する部位だけが覆われています。施術は、まずオイルを優しく長く撫でて肌を温めることから始まり、次に揉みほぐし、重点的にマッサージを行い、最後に再び優しく撫でて終わります。施術後は、数分間そのまま横になったままになります。

スウェーデン式マッサージは痛いですか？

いいえ、中程度の圧力で動作し、圧力はいつでも調整可能です。緊張した部位に、はっきりと感じられるものの耐えられる程度の圧迫痛が生じますが、圧力を解放するとすぐに消えます。鋭い痛みや放散痛が生じた場合は、直ちに医師の診察を受けてください。

健康保険は伝統的なマッサージをカバーしますか？

はい、医師の処方箋があれば可能です。クラシックマッサージ療法は医療行為であり、医学的に必要と判断された場合は、法定の自己負担額を除けば、公的医療保険の対象となります。処方箋がない場合、つまりスタジオでのウェルネスサービスとして利用する場合は、自己負担となります。

初心者にはどのマッサージが適していますか？

スウェーデン式マッサージ。最も汎用性が高く、圧力を最も正確にコントロールでき、どのような施術になるか正確に予測できます。初回は45分から60分なので、長すぎると感じることなく十分な時間を過ごせます。詳しくは 初心者向けのマッサージはどれですか？.