全身マッサージでは何が行われるのか？どのようなテクニックが用いられるのか。

全身マッサージでは、セラピストは撫でる、揉む、擦る、叩く、振動させるという5つの基本的なテクニックを用います。体の各部位には、これらのテクニックがそれぞれ異なる組み合わせで施され、その順番はほぼ常に同じです。ここでは、各テクニックの効果、背中、脚、腕、首に実際に何が起こるのか、そしてマッサージが適切に行われているかどうかを見分ける方法について解説します。

5つの基本的なグリップ

• キャンセル。 手のひら全体を使って、大きく滑らかなストロークで、通常は心臓に向かってマッサージします。ほぼすべての部位で、この方法でマッサージを開始し、終了します。オイルを全体に行き渡らせ、組織を温め、体が触覚に慣れるための時間を与えます。
• こねる。 筋肉を持ち上げ、親指と指で挟んで揉みほぐす動作は、まるでパン生地をこねるようなものです。これがマッサージの核心であり、多くの人がマッサージと聞いて思い浮かべるテクニックです。
• こする。 親指または指先で小さな円を描くように動かし、特定の箇所を正確に狙う。5つのテクニックの中で最も強烈で、おそらく最も思わず身をすくめてしまうだろう。
• ノック。 手のひらの側面や手のひらを丸めた手で、短く軽く叩く。これは鎮静効果よりも刺激効果が高く、そのためマッサージの最後やスポーツマッサージの際に用いられることが多い。
• 振動。 手を上に添えて軽く振る。施術部位の仕上げによく用いられる。

どの施術所も、5つのテクニックすべてを厳密に守っているわけではありません。優秀なセラピストは、手に触れた感触に応じて、これらのテクニックを使い分けます。

各地域が受け取るもの

戻る。 最も長い工程で、通常は施術時間の3分の1を占めます。まず、背骨全体に沿って大きくストロークし、次に背骨の左右の筋肉群を揉みほぐし、最後に凝っている部分を重点的にマッサージします。背骨自体には施術せず、背骨の周囲のみをマッサージします。

首と肩。 この部位は最も凝りやすい部分です。施術はより細やかなもので、座った状態や頭を横に向けた状態で行われることが多いです。首と肩の間にある僧帽筋が最も重点的にケアされます。

脚。 まず背中、ふくらはぎ、太ももの裏側をマッサージし、次に仰向けになって前面をマッサージします。下から上へ、心臓に向かってマッサージしてください。膝の裏側は血管が皮膚のすぐ近くを通っているので、マッサージは避けてください。

足。 足の裏に親指でしっかりと圧力をかけ、つま先を動かす。多くの人にとって、これは最も心地よい部分か、最もくすぐったい部分かのどちらかで、その中間はほとんどありません。

腕と手。 短時間で、片側につき通常2～3分程度で行いましょう。手首から肩まで撫でるようにマッサージし、上腕を揉みほぐし、親指で手のひらに圧力をかけます。

腹。 明確な同意を得た場合に限り、常に非常に優しく、時計回りの円運動で行ってください。

時系列順

ほとんどのスタジオでは、うつ伏せの姿勢から始めて、脚から上へと施術を進めます。まず脚の裏側、背中、首、肩の順に施術します。次に仰向けになり、脚の表側、腕、場合によっては腹部、そして多くの場合、最後に再び首と頭の施術を行います。

この順番の理由は実用的です。背中は最も時間がかかるため、施術時間がまだ長いうちに早めに施術します。受付からその後の休憩時間までの残りの手順については、以下に説明します。 全身マッサージの仕組み.

個々のハンドルが果たすべき役割

それぞれの動作には特定の目的がある。これは慎重な言い方だ。なぜなら、マッサージに関する研究は、広告が示唆するほど広範ではないのが一般的だからだ。

• キャンセル それは身体を準備する。組織を温め、あらゆる身体が異物の手に対して示す防御的な緊張を和らげる。この最初の接触がなければ、その後のすべてがより不快に感じられるだろう。
• 練ります 筋肉そのものに作用します。施術後、多くの人が施術部位の弛緩感を実感したと述べています。
• レイベン これは、個々の固定されたポイントに作用します。このグリップでは、最初は不快に感じるポイントが、その後、多くの場合、かなり柔らかくなります。
• ノッキング 鎮静作用よりも刺激作用が強い。そのため、スパトリートメントの最後に服用するのではなく、競技前に服用する。
• 振動 一つの領域を閉じ、次の領域へと導く。

効果の持続期間は個人差があります。治療頻度については、別の記事で説明しています。 マッサージを受ける頻度.

準備方法

大したことではないけれど、役に立つよ。直前に食事をとらないように、特に重い食事は避けて。うつ伏せになるとお腹に圧力がかかり、不快になることがあるから。事前にシャワーを浴びておこう。礼儀の問題ではなく、お互いにとってより快適になる。アクセサリーや時計は外し、長い髪は結んでおこう。

最初に、不快感を感じる場所と避けたい場所の2点を伝えてください。どちらも標準的な手順であり、誰もそれについて尋ねることはありません。服装と脱ぐもの： マッサージ中に脱ぐべきもの.

優れた仕事を見分ける方法

• 特に臀部や腹部など、新しい部位の施術を始める前には、必ず質問が行われます。
• 圧力は、即座に完全に加えられるのではなく、徐々に高められていく。
• 手はほとんど体から離れることがないため、施術は穏やかなまま行われる。
• 呼吸は終始穏やかに続けてください。息を止めたり、体が緊張したりするのは、やりすぎです。
• 彼らは、圧力が適切かどうかを、開始時だけでなく、常に確認する。

省略されているもの

性器周辺や乳房、脊椎自体、膝裏、首の前部、および新しい傷は治療対象外です。治療対象となる部位と対象外となる部位については、別の記事で詳しく説明しています。 全身をマッサージするマッサージとは？[トピック]に関する記事では、期間、費用、形式の概要を説明しています。 フルボディマッサージ.

このデバイスでできること

マッサージチェアは、回転ローラーによる揉みほぐし、高速ストロークによるタッピング、振動という5つの基本的なマッサージテクニックのうち3つを実行できます。ストローク機能は限定的で、特定の箇所を正確にこすることはできません。しかし、予約なしで毎晩10分で背中全体をマッサージできます。モデルは… 概要個々のゾーン用の小型デバイス マッサージャー.

要するに

• 5つの基本的なテクニック：撫でる、揉む、こする、叩く、振動させる。
• 背中の手入れには全体の約3分の1の時間が費やされ、腕の手入れには最も時間がかからない。
• 施術は下から上へ、そして腹部から背中へと行います。
• 脊椎、膝裏、首の前部、性器周辺、胸部は対象外です。
• この装置は、揉んだり、叩いたり、振動させたりすることはできるが、ピンポイントで擦ることはできない。

よくある質問

全身マッサージは通常どれくらい続きますか?

通常は60分から90分です。短いコースでは全身の表面のみを施術し、長いコースでは各部位に十分な時間をかけます。

全身マッサージは痛いですか？

一般的にはそうではありません。深層筋群にかなりの圧力がかかる場合があります。圧力が強すぎる場合は遠慮なくお申し出ください。これは正常な反応であり、特に指摘されることはありません。

全身マッサージはどのくらいの頻度で受けるべきですか？

理由によります。リラックス目的であれば、月に一度で十分な場合が多いですが、慢性的な緊張状態の場合は、より頻繁な頻度が一般的です。

誰でも全身マッサージを受けられますか？

ほとんどの場合は大丈夫です。ただし、血栓症、急性炎症、発熱、最近の怪我、骨粗鬆症、および血液凝固抑制剤を服用している場合は、事前に医師に相談することをお勧めします。

全身マッサージを受ける際は、どのような服装をすればよいですか？

マッサージは皮膚に直接行います。施術しない部分はタオルで覆います。下着は着用したままです。着脱しやすい楽な服装でお越しください。